aa nusa2
Tips

Berikut Daftar Makanan Yang Akan Membuatmu Tidur Nyenyak

RepublikHotNews – Tidur merupakan salah satu rutinitas yg krusial bagi tubuh untuk beristirahat. Seperti yang kita ketahui, idealnya tubuh memerlukan 7 sampai 8 jam buat beristirahat dengan tidur agar dapat mengurangi risiko munculnya banyak sekali penyakit hingga depresi.

Tapi tahukah Anda, selain berolahraga, ternyata menentukan pola makan yg sempurna jua sangat membantu untuk menerima tidur yg berkualitas.

Dilansir menurut Express, Kamis (7/6/2018), mengonsumsi beberapa makanan dan minuman berikut adalah sebelum tidur, ternyata bisa membuat Anda untuk tidur lebih lelap. Penasaran apa saja?

Kiwi

Konsumsi kiwi sebanyak 2 buah sebelum tidur ternyata membantu Anda buat tertidur lebih cepat dan bangun dengan perasaan yang lebih baik. Kandungan serotonin yang ada dalam buah kiwi dapat membantu mengatur siklus tidur, sedangkan Vitamin C dan karotenoid yg ada akan membantu mengurangi peradangan pada tubuh.

Almond

Kaya akan magnesium yg dipercaya bisa meningkatkan kualitas tidur & mengurangi kadar hormon stres, membuat kacang almond sangat cocok buat dikonsumsi sebelum tidur.

Teh Chamomile

Teh herbal yang populer ini juga diyakini menunjukkan aneka macam manfaat bagi tubuh galat satunya dapat menaikkan kantuk & mengurangi sulit tidur. Konsumsi teh chamomile selama dua minggu sebelum tidur, akan membantu Anda pada menaikkan kualitas tidur.

Nasi Putih

Siapa sangka ternyata nasi putih dapat membantu menaikkan kualitas tidur Anda. Nasi putih memiliki indeks glikemik yg tinggi sebagai akibatnya akan memakan ketika yg relatif usang bagi tubuh buat memecahnya sebagai gula. Oleh karena itu, cobalah konsumsi nasi putih seama satu jam sebelum tidur buat mendapatkan tidur yg lebih nyenyak.

Ikan

Vitamin D dan omega 3 yg terkandung pada ikan berlemak seperti salmon, tuna dan mackerel akan membantu dalam tubuh buat tertidur lebih lelap. Perlu diketahui, ikan bisa membantu meningkatkan produksi serotonin yg bisa mempromosikan otak buat tertidur lebih cepat.

Facebook Comments
To Top

Powered by themekiller.com watchanimeonline.co