aa nusa2
Tips

Ini Cara Turunkan Berat Badan Paling Mudah Dan Efektif

RepublikHotNews – Pasti Anda sudah tahu jalan kaki bisa membantu menjaga dan menurunkan berat badan. Namun, telah tahukah berapa jumlah langkah per hari bila ingin menurunkan berat badan?

Center For Disease Control and Prevention (CDC) menyarankan buat melakukan aktivitas fisik intensitas sedang 150 mnt per minggu. Itu sama adalah dengan melakukan aktivitas fisik 30 mnt per hari.

Menurut personal trainer bersertifikat Laura Arndt salah satu cara melakukan aktivitas fisik yaitu dengan olahraga 30 mnt jalan kaki cepat setiap hari. Jalan kaki cepat 30 mnt itu mampu mencapai tiga.000-lima.000 langkah, tergantung dalam kecepatan berjalan.

“Namun, apabila ingin menurunkan berat badan, melakukan aktivitas jalan kaki lainnya lewat aktivitas sehari-hari,” sarannya mengutip laman Pop Sugar, Selasa (tiga/7/2108).

Arndt umumnya merekomendasikan buat bisa mencapai 10 ribu langkah per hari. Namun, beliau tidak akan meminta ini kepada seluruh klien, pasti akan memperhitungkan syarat kesehatan kliennya.

“Hal terbaik yg mampu dilakukan dengan melacak dalam sehari/seminggu berhasil jalan kaki berapa langkah. Minggu depannya ditambah 10 %. Hal ini lebih realistis,” istilah Arndt.

Bagi Anda yg punya misi menurunkan berat badan dengan jalan kaki, kecepatan berjalan punya peran penting.

“Kecepatan Anda berjalan kaki punya kiprah besar buat membakar banyaknya kalori yg dibakar,” istilah ahli bedah menurut Institute For Minimally Invasive and Robotic Surgery at K and B Surgical Center, Gregg Kai Nishi.

“Apabila Anda jalan kaki lambat 10 ribu langkah, butuh saat usang buat bisa menurunkan berat badan,” tambahnya.

Sementara bila Anda berjalan kaki kurang menurut 10 ribu langkah akan tetapi sangat cepat, lebih bermanfaat dalam menurunkan berat badan.

Facebook Comments
To Top

Powered by themekiller.com watchanimeonline.co